Эти ужасные мухи
В минздраве Оренбургской области рассказали, как пережить жару без ущерба для здоровья
На одной мухе — 10 миллионов бактерий
В ведомстве напоминают, что летом всегда наблюдается подъем кишечных инфекций. С чем это связано? С тем, что мы чаще пьем некипяченую воду из-под крана и из родников, больше потребляем свежие овощи и фрукты, которые не всегда тщательно вымыты и обеззаражены. Мясо, молоко и рыба из-за высоких дневных температур портятся быстрее, а признаки порчи могут быть практически незаметны. К тому же появляется большое количество насекомых – переносчиков инфекции. Доказано, например, что на теле одной мухи перемещается до 10 миллионов бактерий.
В связи со всем вышеперечисленным медики настоятельно рекомендуют внимательнее относиться к продуктам, которые мы потребляем.
Сидим дома с 11:00 до 17:00
При повышении температуры окружающего воздуха может ухудшаться общее самочувствие. Часто проявляются слабость, тошнота, снижение работоспособности, резко возрастает вероятность тепловых ударов.
- Старайтесь как можно дольше, особенно с 11:00 до 17:00, находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях. А также свести к минимуму время нахождения на солнце, - рекомендуют в минздраве.
В то же время не стоит забывать, что и кондиционеры представляют определенную опасность. Кондиционеры сильно сушат воздух. Это приводит к иссушению кожных покровов, раздражению слизистой носоглотки, сухости глаз. Работа сплит-системы сопровождается снижением уровня влажности в помещении. За час работы происходит забор около 2 литров влаги из окружающего воздуха. Острее это ощущается в небольших помещениях — в автомобиле и квартире.
Прямой поток холодного воздуха может привести к судорогам, переохлаждению, раздражению кожи, головным болям. Поэтому кондиционер следует включать при выходе из помещения, и выключать при нахождении в нем людей. Не стоит устанавливать температуру ниже +25 градусов.
Также медики напоминают, что употребление алкогольных напитков в жару повышает риск теплового удара. Прохладительные алкогольные коктейли не освежают, а алкоголь в жаркую погоду нарушает терморегуляцию организма. Самый физиологичный и правильный напиток в жару — это обычная вода. Важное условие — очищенная.
Предупредить перегревание и обезвоживание
Самое главное в жару — это предупредить перегревание и обезвоживание. Носить следует легкую, не обтягивающую тело одежду из натуральных тканей. Используйте солнцезащитные кремы при нахождении на улице. Чаще принимайте душ. Вода при этом не должна быть холодной. Про интенсивные упражнения в жару лучше забыть.
Исключите из рациона жаренную пищу. Лучше отдавать предпочтение овощам, фруктам, которые должны быть тщательно вымыты, нежирной рыбе, холодным супам.
Потребление жидкости увеличьте в два раза. Пить лучше, как мы уже сказали, обычную воду, маленькими глотками, регулярно, не дожидаясь жажды. Сладкие напитки следует исключить.
Источник: https://www.orenburg.kp.ru
