Ученые США назвали способ продлить жизнь на десять лет

Правильное питание, отсутствие стресса, а также отказ от курения и умеренное употребление алкоголя могут увеличить продолжительность жизни человека на десять лет. К такому выводы пришли американские ученые, проанализировавшие причины смерти и образы жизни пожилых мужчин и женщин в 11 европейских странах. Соответствующее исследование опубликовано на сайте Национальной медицинской библиотеки США.
«Среди людей в возрасте от 70 до 90 лет соблюдение средиземноморской диеты и здорового образа жизни снижает уровень смертности на 50%», — говорится в исследовании.
Всего ученые изучили образы жизни 1507 мужчин и 832 женщин в период между 1988 и 2000 годами. Они также выяснили, что наиболее частыми причинами смерти в этом возрасте становятся ишемическая болезнь сердца, а также сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
В вопросах питания ученые рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, так как она богата фруктами, овощами и цельнозерновыми. Такое питание позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, метаболического синдрома, а также ухудшения работы мозга.
Курение и употребление алкоголя также оказывает значительное влияние на длительность жизни. При отказе от курения и умеренном употреблении спиртных напитков риск смерти снижается на 17-18%.
Положительно влияние на продолжительность жизни оказывает отсутствие стресса. Согласно данным исследования о психологическом состоянии и смертности, у счастливых людей вероятность преждевременной смерти снижается почти на 4%.

Источник: https://www.rbc.ru/