Малоподвижный образ жизни на 30% увеличивает риск кардиологических заболеваний

Гиподинамию уже давно наименовали болезнью века. Кажется, чем стремительнее развивается наш мир, чем больше появляется новых технологий, тем меньше люди стали двигаться: сидят за компьютерами и смартфонами, в офисе и дома, ездят на транспорте, поднимаются на лифтах, всё чаще предпочитают велосипедам электросамокаты. - Малоподвижный образ жизни в итоге может приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, - предупреждает кардиолог. - Из-за недостатка движений возникают метаболические нарушения, что приводит к лишнему весу, ожирению, а это, в свою очередь, повышает риск сосудистых катастроф: инфаркта, инсульта. Малая физическая активность опасна тем, что способствует развитию артериальной гипертензии, не говоря уже о серьезных кардиологических заболеваниях. У людей с гиподинамией риск развития болезней сердечно-сосудистой системы возрастает на 25-35%. Поэтому физическая нагрузка необходима организму. Вроде казалось бы незначительный фактор риска - гиподинамия, многие не обращают на него внимания, а в итоге он приводит к серьезным катастрофам, подчеркивает Юлия Владимировна. Многие вынуждены работать в сидячем положении и по 10-12 часов, например, за компьютером. Что можно сделать? Доктор Золотова приводит хороший пример из недалёкого прошлого. - Раньше в советское время были пятиминутки здоровья, когда все вставали и занимались зарядкой. Да даже минимальная нагрузка: пройтись по кабинету, по квартире, пойти налить себе стакан воды, поделать незначительные упражнения для рук, для ног – это уже достаточная физическая нагрузка для человека, у которого сидячая работа. Нужно делать перерывы 5-10 минут каждый час, для того, чтобы минимизировать отрицательное действие. Большинство людей заняты работой и нет возможности утром и днем ходить в спортзал, бассейн, фитнес-клубы, поэтому двигательная активность для многих возможна только в вечернее время. Кардиолог акцентирует: не обязательно должна быть такая нагрузка, после которой сильно устаешь и хочется только прийти домой и лечь. - Движения должны приносить удовольствие. Например, это может быть просто вечерняя прогулка быстрым темпом. А можно подниматься по ступенькам подземных переходов. Ходьба тренирующе действует на нашу сердечно-сосудистую систему. В этот момент открываются мелкие сосуды, капилляры, улучшается кровоснабжение всех мышц, в том числе сердца. Организм будет более подготовлен, если когда-то возникнут какие-то острые события: ишемия, нарушение питания, гипоксия. Да и чтобы этого не происходило, тоже нужна физическая активность.

Источник: https://56orb.ru/

Авторизация

Регистрация на сайте

Восстановление пароля

пожаловаться модератору

Малоподвижный образ жизни на 30% увеличивает риск кардиологических заболеваний

Комментарии (0)

ТАКЖЕ В ЭТОЙ РУБРИКЕ:

Последние публикации