Мед, спорт и удобная кровать вошли в список бестселлеров для борьбы с бессонницей. Такие данные исследований ученых публикует VistaNews. При этом специалисты считают в корне неверным суждение,что расслабиться перед сном поможет алкоголь.
Так, при кратковременном расстройстве сна ученые советуют использовать безобидные народные способы, такие как ложка меда и стакан чая, которые успокоят нервную систему, а настойка зверобоя или теплый душ помогут погрузиться в состояние сонливости.
Популярным методом является алкоголь, но это только ухудшит проблему и вызовет похмелье. Отлично помогает бороться с бессонницей ее предотвращение, а именно ведение здорового образа жизни.
В списке основных условий здорового сна - спортивная нагрузка, удобное спальное место и белье, отказ от вредных привычек, избежание стресса и любых отвлекающих факторов. Все это сделает сон глубже и полезнее.
