Российский врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты, которые необходимо есть для более качественного сна. Об этом он рассказал «Вечерней Москве». Медик отметил, что гормон сна – мелатонин вырабатывается в шишковидной железе в основании мозга. Это происходит благодаря аминокислоте под названием триптофан. — Нам очень важно жить в интервале день-ночь. Уровень мелатонина достигает пика в полночь. Он может меняться в зависимости от времени года. Например, зимой его уровень выше. Поэтому зимой и осенью хочется больше спать, — заявил Мясников. Специалист перечислил продукты, содержащие триптофан, который перерабатывается в гормон сна. Это бананы, помидоры, мед, яйца, оливковое масло, миндаль, сыр, вишня, брокколи. Также доктор напомнил, что использование гаджетов за четыре часа до сна резко снижает выработку мелатонина.
